რა უნდა ჭამა? როგორ ჭამა? მე შემიძლია შევამცირო სასუქი და ისევ ავწიო მუცელი.
აღმოვაჩინე, რომ უამრავ ადამიანს ცუდი კუჭი აქვს. მე ვთქვი, რომ ცხიმის შემცირების პერიოდის დილით შემიძლია დავლიო ჭიქა შავი ყავა და ვაშლის სიდრი ძმარი. მოდით ვჭამოთ რამდენიმე უხეში მარცვალი. მან თქვა არა, და მან ვერ შეძლო გამაგრილებელი, ასე რომ, როგორ უნდა დაიკლოს წონა, თუ კუჭი არ არის კარგი? ამ სტატიაში კუჭი და წონის დაკლება ორმაგად არის გამოთქმული.
01. სერიოზულად ჭამე, საღეჭი ნელა, ყელის გონების დიეტა
ჩემი გულის პირველი წერტილი, გთხოვთ, დაჟინებით მოითხოვოთ გამოხმაურება ერთი თვის განმავლობაში. ნუ იმუშავებთ, როდესაც ჩვენ ვჭამთ, ნუ ვთამაშობთ მობილურ ტელეფონებს, ნუ ჭამთ ემოციურ, სტრესს, რადგან ეს კუჭს დააზარალებს.
როდესაც ჩვენ ვჭამთ და საჭმელს ვჭამთ, უმჯობესია გაააქტიუროთ ქვე -სინგპათიური ნერვული სისტემა, ანუ დაისვენოთ, შემდეგ, როდესაც უყურებთ დრამს, შფოთვას, მუშაობას და გზის დაჭერას, შეგიძლიათ დააზარალოთ კუჭი და ნაწლავები.
ხედავთ, რატომ მიდრეკილნი არიან გრძელი შფოთვითი სტრესის მქონე ადამიანები ნაწლავის აღგზნების სინდრომისკენ, ხოლო კუჭი ხდება ძალიან მგრძნობიარე, რაც ემოციების გამო ხდება, და ეს არ არის, რომ კუჭის პრობლემები გექნებათ, თუ N N.'T მიირთვით საუზმე, მაგრამ თქვენ აკეთებთ n'ჭამა შფოთვა და დააზარალებს მუცელი.
ამიტომ, სერიოზულად იქნებით, როდესაც ჭამთ, ნელა იკვებებით, დაამშვიდეთ გული და კუჭის ავტომატურად შეკეთება მოხდება, ხოლო ნელა გადაყლაპვა ასევე გახდის თქვენს საკვებს. ემოციური ჭამა, შფოთვის და უბედური ჭამის გამო, ის ასევე აზიანებს კუჭს, ამიტომ კუჭ -ნაწლავის დაავადება თავად ემოციურ დაავადებას ეკუთვნის.
02. ჭამეთ მეტი საკვები მკვებავი საკვები
ჩვენ შეგვიძლია ვჭამოთ მეტი საკვები, რომელიც გარემონტებულია კუჭ -ნაწლავის და ნაწლავებისთვის, მაგალითად, კომბოსტო, და აქ არის ადგილები, რომელსაც კომბოსტო და კომბოსტო ეწოდება. ის მდიდარია გლუტამინით, რაც ხელს შეუწყობს კუჭ -ნაწლავის და ნაწლავების შეკეთებას. არსი
ასევე არსებობს ტრემელა. Tremella polysaccharides- ს შეუძლია კარგად შეაკეთოს კუჭი და ნაწლავები, ხოლო Tremella polysaccharides- ს შეუძლია კვებავს კუჭის იინს, გახადოს საჭმლის მომნელებელი სითხე უფრო სრულად, დაეხმაროს საჭმლის მონელებას და შეამციროს კუჭ -ნაწლავის ტვირთი.
დაამატეთ მეტი ვიტამინები
კერძოდ, ჩვენ ყურადღება უნდა მივაქციოთ საკვებს რკინის, ვიტამინ E და C ვიტამინით მდიდარი შემცველობით, რაც ხელს შეუწყობს შეკეთებას.
სარძევე ფერმა
უმჯობესია აირჩიოთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, მაგალითად, იოგურტი, რომ ლაქტოზის დუღილი უკეთესია კუჭისათვის, და მას შეუძლია მიიღოს ზოგიერთი პრობიოტიკები, რათა დაეხმაროს კუჭის შეკეთებას.
თევზის ზღვის პროდუქტები არ არის მსუქანი
ჭამა საჭმლის მომნელებელი ხორცი, როგორიცაა თევზი, არ იყოს ძალიან ცხიმოვანი, ზღვის პროდუქტები და ჭურვი ასევე ძალიან კარგია, ასევე კვერცხები ასევე კარგი არჩევანია.
მიირთვით საჭმლის მომნელებელი ბოსტნეული
მაგალითად, zucchini, თოჯინები, ისპანახი, ბადრიჯანი, სალათის ფოთოლი და ა.შ., ასე რომ, ხორცი და ბოსტნეული მოიხსენიება, თქვენ შეგიძლიათ შეესაბამებოდეს მას.
03. თავიდან აიცილეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც აზიანებს კუჭსა და ნაწლავებს
მაგალითად, ვაშლის სიდრი ძმარი, თუ თქვენს კუჭს უკვე აქვს წყლულის წყლულები, ვაშლის სიდრი ძმარი და ლიმონი უნდა იქნას აცილებული, განსაკუთრებით არ დალიოთ ცარიელ კუჭზე, ეს გამოიწვევს მეორად დაზიანებას და არ დალიოთ ყავა ცარიელ კუჭზე.
მაგალითად, თუ თქვენ ჭამთ ნაკლებ დიეტურ ბოჭკოს, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, მთელი ხორბალი, სიმინდი და სხვა დიეტური ბოჭკოვანი შემცველობა, ჩვენ ვჭამთ ბრინჯის noodles. მიუხედავად იმისა, რომ წვრილი მარცვლეული სისხლში შაქრის ცვალებადობას ხდის, უნდა შეეცადოთ ნახშირწყლები უკან დაიხიოთ, ჯერ ჭამა ხორცი, შემდეგ კი ჭამა ნახშირბადის წყალი.
ჭამე ნაკლებად მძიმე გემო საჭმლის მომნელებელი წვენის დასაცავად
მიირთვით ნაკლებად შემწვარი მწვადი და ცხელი ქოთნის მძიმე არომატი. ეს არ არის წიწაკის მძიმე გემო კუჭის სტიმულირებისთვის, მაგრამ ეს მოიხმარს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სითხეს, დააზარალებს კუჭ -ნაწლავისგან და გამოიწვევს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტზე ტვირთს.
თუ მე ჯანმრთელი ვარ, მე შემიძლია დაგეხმაროთ საჭმლის მომნელებელი სითხის დამატებით ვაშლის სიდრი ძმარი დალევით, მაგრამ კუჭის ტკივილი გაქვთ, თქვენ ვერ გააკეთებთ ამას. ამიტომ, თუ გვინდა ჭამა ის, რაც Zhonghe, არ ვჭამოთ ამდენი მასტიმულირებელი რამ, ასე რომ, ჩვენ ასევე უნდა ავიცილოთ თავიდან აცილება მაღალი ბოსტნეულით, როგორიცაა ლობიოს ყლორტები, ნიახური, ბეწვი და ა.შ.
04. გააცნოთ რამდენიმე დამატებითი წერტილები კუჭის კვებისათვის
კუჭის კვებისას შეეცადეთ მიაღწიოთ დიეტურ კანონებს, მაგალითად თქვენ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ 16+8 მსუბუქად, მაგრამ შეეცადეთ დააფიქსიროთ დრო. მაგალითად, შეგიძლიათ მიირთვათ ორი ან სამი კვება დილის 9 საათიდან საღამოს 5 საათამდე და ჩამოაგდოთ იგი. ზედმეტად თავისუფალი არ გააკეთოთ.
თუ თქვენი მუცელი ძალიან ცუდია და საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია სუსტია, მაშინ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნაკლები კვება.
ნუ გადაჭარბებით ზედმეტი, რადგან ეს გაზრდის კუჭ -ნაწლავის დაავადების და ანთების შანსს. საკვების რაოდენობა ყოველდღე დაახლოებით რვა მუშტია. ცოტათი მშიერია. დაისვენე. არ დარჩით გვიან, შეეცადეთ არ მოწიოთ და დალიოთ.
შემდეგ ჩვენ დაგეხმარებით, რომ შეეცადოთ შეამციროთ ცხიმი და კვებოთ კუჭი დიეტისა და ცხოვრების კორექტირების ოთხი ასპექტიდან.
პოსტის დრო: თებერვალი -06-2023