ერთდღიანი გეგმა დილით უნდა დაიგეგმოს. ცხოვრებისა და სამსახურისთვის დილით კარგი დასაწყისი უნდა იყოს, რაც დღის წარმატების კარგ საფუძველს ჩაუყრის. გამხდარი ადამიანის ყოველდღიური დიეტისთვის საუზმეც ძალიან მნიშვნელოვანია და აუცილებელია კარგად დაიწყოთ.
ჯანმრთელობის მენეჯმენტის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მხოლოდ საუზმის სწორად მიღებით და სხვა ზომებით შეგვიძლია ჯანსაღად დავიკლოთ წონაში.
კვების სპეციალისტები თვლიან, რომ თუ გსურთ წონაში ჯანსაღად დაკლება, თავი უნდა შეიკავოთ შემდეგი 4 სახის არამეცნიერული „საუზმისგან“:
პირველი არის ორცხობილებისა და ფრიტერების ბაზაზე დამზადებული საუზმე. ორცხობილები და ფრიტერები ბევრი ადამიანისთვის საუზმის სტანდარტული კერძია და დიდი ხნის ისტორია აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ხრაშუნა და გემრიელია, შემწვარი ცომის ჩხირები შეიცავს ძალიან მაღალ ცხიმს. ფქვილში არსებული მრავალი საკვები ნივთიერება, როგორიცაა ამინომჟავები და ვიტამინები, ნადგურდება მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებით, კვებითი ღირებულება არათანაბარია, ხოლო მაღალ ტემპერატურაზე შემწვარი კერძი მიდრეკილია კანცეროგენებისკენ.
მეორე არის ხილის, ხილისა და ბოსტნეულის წვენის ბაზაზე დამზადებული საუზმე. ხილი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენი მდიდარია საკვები ბოჭკოებით. მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს გასახდომი ეფექტი, მხოლოდ ამ ორი საკვების მიღება ვერ აკმაყოფილებს ადამიანის ორგანიზმის მოთხოვნილებას ენერგიაზე, ცილებსა და შესაბამის ცხიმებზე. ის მიეკუთვნება ტიპურ „არასრულფასოვანი კვების საუზმეს“.
მესამე არის საუზმე, რომელიც დაფუძნებულია მომენტალურ ნუდლზე. ზოგიერთი ადამიანი, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, სწრაფი ცხოვრებისა და სამუშაო რიტმის გამო, ან წინა ღამით თამაშების თამაშის გამო მეორე ღამის ორ ან სამ საათამდე, გვიან დილამდე ადგომის გამო, საერთოდ არ შეუძლიათ საუზმის კარგად მომზადება, ამიტომ ისინი ნაჩქარევად იყენებენ მომენტალურ ნუდლს მომენტალურ ნუდლად გამოსაყენებლად. საუზმეზე შიმშილობენ. თუმცა, მომენტალური ნუდლების უმეტესობა შემწვარი საკვებია. არსებობს პრობლემები ზეთის მაღალ შემცველობასთან და მრავალი საკვები ნივთიერების დაზიანებასთან დაკავშირებით, ასევე სხვადასხვა სუნელების შეფუთვაში მარილის შემცველობა მაღალია.
მეოთხე არის დასავლური საუზმე შემწვარი კარტოფილი ფრით და შემწვარი ქათმის ბარკლებით. ამ ტიპის საუზმეს ასევე აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა მაღალი ცხიმის შემცველობა, პოტენციური კანცეროგენები, სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ბომბარდირი, კვებითი დისბალანსი და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.
ჯანმრთელობის ექსპერტები შეგახსენებთ, რომ ფიზიკური ჯანმრთელობისა და კონტროლის მიზნით, ეცადეთ, არ მიირთვათ ზემოთ ჩამოთვლილი 4 სახის საუზმე. საუზმეზე ყურადღება უნდა მიექცეს კვების ბალანსს და დივერსიფიცირებულ საკვებს, როგორიცაა მარცვლეული, რძე ან კვერცხი, ბოსტნეული, ხილი. მარცვლეულის საკვებიდან შეგიძლიათ აირჩიოთ მთლიანი ხორბლის პური, ბრინჯი, ლაფშა და ა.შ. ამავდროულად, საუზმის საკვები უნდა იყოს დაფუძნებული მსუბუქ საკვებზე, მოერიდეთ მაღალ ცეცხლზე შემწვარ ან ძალიან ცხიმიან საკვებს.
წონის დაკლების კარგი ეფექტის მისაღწევად, სამეცნიერო დიეტასთან ერთად, აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშის დაცვა და ცხიმის წვასა და კალორიების მოხმარებაში დახმარება. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ბი შენგიუან ჩანგ ჯინი ჭამის შემდეგ. ბიშენგიუან ჩანგჯინგის ჩაის ძირითადი ნედლეული, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ცხრატყავა, კუნელი, ლოტოსის ფოთლები, თაფლი და ა.შ., ეფექტურად აუმჯობესებს ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ეფექტურობას, რითაც ხელს უწყობს წონის დაკლების მიზნის მიღწევას.
გამოქვეყნების დრო: 2022 წლის 30 ნოემბერი