ერთდღიანი გეგმა დილით დევს. სიცოცხლისა და სამუშაოსთვის, დილით კარგი დასაწყისი უნდა იყოს, კარგი საფუძველი ჩაეყარა დღის წარმატებისთვის. სუსტი ყოველდღიური დიეტისთვის, საუზმე ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია და აუცილებელია სიკეთის წამოწყება.
ჯანმრთელობის მენეჯმენტის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მხოლოდ საუზმეზე სწორად ჭამით და სხვა ზომებით შეგვიძლია წონის დაკლება.
კვების ჯანმრთელობის პროფესიონალები თვლიან, რომ თუ გსურთ წონის ჯანმრთელობის დაკლება, უნდა თავი შეიკავოთ შემდეგი 4 ტიპის არაცნობიერი "საუზმე":
პირველი არის საუზმე, რომელიც დაფუძნებულია ნამცხვრებზე და ფრაგმენტებზე. ნამცხვრები და ფრაგმენტები მრავალი ადამიანისთვის საუზმეზე სტანდარტულია და დიდი ხნის ისტორია აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გემრიელი და გემრიელია, შემწვარი ცომის ჯოხების ცხიმის შემცველობა ძალიან მაღალია. ბევრი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ამინომჟავები და ვიტამინები ფქვილში, განადგურებულია მაღალი ტემპერატურით, ხოლო კვება არათანაბარია, ხოლო შემწვარი მაღალიtemperature მიდრეკილია კანცეროგენებისკენ.
მეორე არის საუზმეზე დაფუძნებული ხილი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენი. ხილისა და ხილისა და ბოსტნეულის წვენი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გავლენას ახდენს სლავზე, ამ ორი საკვების ჭამა მარტო ვერ აკმაყოფილებს ადამიანის სხეულის მოთხოვნილებას ენერგიაზე, ცილასა და სათანადო ცხიმზე. ის მიეკუთვნება ტიპურ „არასწორი კვების საუზმე“.
მესამე არის საუზმე, რომელიც დაფუძნებულია მყისიერ noodles. ზოგი ადამიანი, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, მათი სწრაფი ცხოვრებისა და სამუშაო რიტმის გამო, ან თამაშობენ თამაშებს ღამით წინა დილამდე, სანამ დილამდე ორ ან სამ საათამდე დილამდე ადგებიან, მათ საერთოდ ვერ მოამზადებენ საუზმეზე, ასე რომ, ისინი ჩქარობენ, რომ გამოიყენონ მყისიერი noodles, როგორც მყისიერი noodles, როგორც დაუყოვნებლივი noodles, როგორც მყისიერი noodles. საუზმე მშიერია. თუმცა, ყველაზე მყისიერი noodles არის შემწვარი საკვები. არსებობს პრობლემები ნავთობის მაღალი შემცველობისა და მრავალჯერადი საკვებ ნივთიერებების დაზიანებასთან დაკავშირებით, ხოლო მარილის შემცველობა სხვადასხვა სუნელის პაკეტებში მაღალია.
მეოთხე არის დასავლური საუზმე შემწვარი კარტოფილით და შემწვარი ქათმის ფეხებით. ამ ტიპის საუზმეზე ასევე გააჩნია ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ცხიმის მაღალი შემცველობა, პოტენციური კანცეროგენები, სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა დაბომბვა, კვების დისბალანსები და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები.
ჯანდაცვის ექსპერტები ახსენებენ, რომ ფიზიკური ჯანმრთელობისა და კონტროლის მიზნით, შეეცადეთ არ მიირთვათ ზემოთ მოყვანილი 4 ტიპი საუზმე. საუზმეზე ყურადღება უნდა მიაქციოს კვების ბალანსს და დივერსიფიცირებულ საკვებს, მაგალითად, მარცვლეულის, რძის ან კვერცხის, ბოსტნეულის, ხილის ჭამა. მარცვლეულის საკვებს შეუძლია აირჩიოს მთელი ხორბლის პური, ბრინჯი, noodles და ა.შ., ამავე დროს, საუზმეზე საკვები უნდა იყოს დაფუძნებული სინათლეზე, თავიდან აიცილოთ მაღალი ტემპერატურა შემწვარი ან ძალიან ცხიმიანი.
იმისათვის, რომ კარგი წონა მოიპოვოთ, სამეცნიერო დიეტის გარდა, თქვენ ასევე უნდა დაიცვათ ფიზიკური ვარჯიში და ხელი შეუწყოთ ცხიმების წვისა და კალორიების მოხმარებას ვარჯიშის გზით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭიქა Bi Shengyuan Chang Jing ჭამის შემდეგ. Bishengyuan Changjing ჩაის მთავარი ნედლეული, როგორიცაა მწვანე ჩაი, თაფლი, კუნელი, ლოტუსის ფოთლები, თაფლი და ა.შ., შეუძლია ეფექტურად გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმის ეფექტურობა ადამიანის სხეულში, რითაც ხელს უწყობს წონის დაკლების მიზანს.
პოსტის დრო: ნოემბერი -30-2022