ერთდღიანი გეგმა დევს დილით.ცხოვრებისა და მუშაობისთვის, დილა უნდა იყოს კარგი დასაწყისი, რომელიც კარგ საფუძველს ჩაუყრის დღის წარმატებას.გამხდარი ადამიანის ყოველდღიური დიეტისთვის საუზმე ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია და აუცილებელია კარგის დაწყება.
ჯანდაცვის მენეჯმენტის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მხოლოდ საუზმის სწორად მირთმევით და სხვა ზომებით შეგვიძლია ჯანსაღი წონის დაკარგვა.
კვების ჯანდაცვის სპეციალისტები თვლიან, რომ თუ გსურთ წონის დაკლება ჯანმრთელობისთვის, თავი უნდა შეიკავოთ შემდეგი 4 ტიპის არამეცნიერული "საუზმისგან":
პირველი არის საუზმე, რომელიც დაფუძნებულია ორცხობილასა და ფრიტერზე.ორცხობილა და ფრიტერები საუზმისთვის სტანდარტულია მრავალი ადამიანისთვის და დიდი ხნის ისტორია აქვს.მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს ხრაშუნა და გემრიელი გემო, შემწვარი ცომის ჩხირებში ცხიმიანობა ძალიან მაღალია.ფქვილში შემავალი ბევრი საკვები ნივთიერება, როგორიცაა ამინომჟავები და ვიტამინები, ნადგურდება მაღალი ტემპერატურის გამო, კვება არათანაბარია და მაღალ ტემპერატურაზე შემწვარი მიდრეკილია კანცეროგენებისკენ.
მეორე არის საუზმე დაფუძნებული ხილის, ხილისა და ბოსტნეულის წვენებზე.ხილისა და ხილისა და ბოსტნეულის წვენები მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით.მიუხედავად იმისა, რომ ეს გავლენას ახდენს გასახდომაზე, მხოლოდ ამ ორი საკვების მიღება ვერ დააკმაყოფილებს ადამიანის ორგანიზმის მოთხოვნილებას ენერგიაზე, ცილაზე და შესაბამის ცხიმზე.ის მიეკუთვნება ტიპურ "არასრულფასოვან საუზმეს".
მესამე არის საუზმე, რომელიც ეფუძნება მყისიერ ნუდლს.ზოგიერთი ადამიანი, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, სწრაფი ცხოვრებისა და სამუშაო რიტმის გამო, ან თამაშების თამაში წინა ღამით მეორე დილის ორ-სამ საათამდე, დილით გვიანობამდე ადგომა, საუზმის კარგად მომზადება საერთოდ არ შეუძლიათ. ასე რომ, ისინი ნაჩქარევად იყენებენ მყისიერ ნუდლს, რათა გამოიყენონ როგორც მყისიერი ნუდლი, როგორც მყისიერი ნუდლის გამოყენება, როგორც მყისიერი ნუდლის გამოყენება, როგორც მყისიერი ნუდლის გამოყენება, როგორც დრო.საუზმე მშიერია.თუმცა, მყისიერი ნუდლების უმეტესობა შემწვარი საკვებია.არსებობს პრობლემები მაღალი ზეთის შემცველობით და მრავალი საკვები ნივთიერების დაზიანებასთან დაკავშირებით, ასევე მარილის შემცველობა სხვადასხვა სანელებლების შეფუთვაში მაღალია.
მეოთხე არის დასავლური საუზმე შემწვარი კარტოფილით და შემწვარი ქათმის ფეხებით.ამ ტიპის საუზმეს ასევე აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ცხიმის მაღალი შემცველობა, პოტენციური კანცეროგენები, სხვადასხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა დაბომბვა, კვების დისბალანსი და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.
ჯანდაცვის ექსპერტები შეგახსენებთ, რომ ფიზიკური ჯანმრთელობისა და კონტროლისთვის ეცადეთ არ მიირთვათ ზემოთ ჩამოთვლილი 4 სახის საუზმე.საუზმეზე ყურადღება უნდა მიექცეს კვების ბალანსს და დივერსიფიცირებულ საკვებს, როგორიცაა მარცვლეულის, რძის ან კვერცხის, ბოსტნეულის, ხილის ჭამა.მარცვლეულის საკვებს შეუძლია აირჩიოს მთლიანი ხორბლის პური, ბრინჯი, ლაფშა და ა.შ. ამავდროულად, საუზმე უნდა იყოს მსუბუქი, მოერიდეთ მაღალ ტემპერატურაზე შემწვარ ან ძალიან ცხიმიან.
წონის დაკლების კარგი ეფექტის მისაღწევად, სამეცნიერო დიეტის გარდა, თქვენ ასევე უნდა დაიცვან ფიზიკური ვარჯიში და ხელი შეუწყოთ ცხიმების წვას და კალორიების მოხმარებას ვარჯიშის საშუალებით.თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჭიქა Bi Shengyuan Chang Jing ჭამის შემდეგ.Bishengyuan Changjing ჩაის ძირითად ნედლეულს, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ცხრატყავა, კუნელი, ლოტოსის ფოთლები, თაფლი და ა.
გამოქვეყნების დრო: ნოე-30-2022